po czym

[...] sztanga/MC Prostowanie nog na maszynie przy laweczce Wyciskanie sztangi płasko Wioslowanie Sztanga Sciaganie wyciagu gornego do klaty( podciagania nie dam rady, a nie wiem czym moge zastapic) Wyciskanie sztangi sprzed glowy Uginanie ramion ze sztanga stojac Wyciskanie waskim chwytem 2 tygodnie pierwsze robie po 1 seri, 3-4 tydzien 2 serie , 5-6 [...]

[...] 2016 Z tymże – każdy może skończyć np. po 8tygodniu czy po 9-ym,nic na siłę,ale każdy jest zobligowany do tego, aby zakończyć ten test tak jak się umawiamy (o czym niżej). Oczywiście życie jest brutalne,czasami komuś coś wypadnie: wyjazd,choroba (lepiej nie) lub inne rzeczy i jeśli takie coś się wydarzy to ta osoba zobowiązana [...]

A co tam. Tak się zastanawiałem czy jest sens zakładania kolejnego dziennika, skoro Robo i Chunga już mają, więc następny nie ma sensu, zwłaszcza, że jak temat wskazuje - nie ma co się spodziewać w moim wątku wpisów 6x w tygodniu. Owszem, czasem będą regularne wpisy, czasem dłuższe przerwy, nie będzie to jednak taki super dziennik kulturystyczny. [...]

Cześć, Przymierzam się do zakupu sprzętu abym mógł sobie kręcić z rana cardio w domu :-) Pod uwagę biorę albo orbitrek albo rowerek. Przy czym orbitrek za mną bardziej przemawia... To, na czym mi najbardziej zależy przy wyborze sprzętu to przede wszystkim aby był cichy; nie chciałbym budzić rano pozostałych domowników i w miarę trwały tzn. aby nie [...]

[...] dotąd na rynku, wyrazistym bukiecie i kremowej, delikatnej konsystencji! Chcesz dowiedzieć się więcej o produkcie: - kiedy powinieneś wybrać Pro Amino Xplode Powder®, - czym się kierować przy wyborze produktów aminokwasowych bazujących na WPH, - dla czego Pro Amino Xplode Powder® to więcej niż samo WPH, - co dodatkowo wyróżnia Pro Amino [...]

[...] traningu 2 babany Ok. Po powrocie do domu: 75 g Carbo Gainer Kolacja: 100g tuńczyka w oleju lub Serek wiejski 200g Owoc np. jabłko ok. 200g 143.5g białka 71.5g tłuszczów 255.5g weglowodanów Czym innym o podobnych wartościach można zastąpić tunczyka w oleju?? Nie przepadam za nim własnie i zastanawiam się czym można to zastapic

[...] odpowiedzi. Dziś dokonałem odpowiednich zakupów, jedzenie w przygotowaniu. Od dwóch dni śledzę zadane ćwiczenia na You Tube, nigdy nie byłem na siłowni i nie wiem co z czym się je. Mam nadzieję, że sobie poradzę. Nie bardzo się orientuję w jaki sposób zamieszczać dzienniki, więc robię to po swojemu Moja waga na dziś to 101,3 kg obwód klatki [...]

Witam Mam 18 lat, wzrost 168cm, waga 50kg. Wzrost moich braci to 180cm(19lat), drugi 183cm(17lat), matka 161cm, ojciec 165cm Przez długi okres czasu zastanawiałem się jak pobudzić mój organizm do tego aby wytwarzał więcej hormonu wzrostu... Napiszę wprost - chcę być wyższy i jestem w stanie zrobić wszystko aby tak się stało. Do tej pory znalazłem [...]

[...] + podciąganie na drązku po 8-10 powtorzen zaczynam sapac, gwiazdki przed oczami widze po skonczonej serii i odruchy wymiotne sie zaczynaja, blady jestem wiec przerywam. I czym to jest spowodowane niewiem, slaba kondycja? CZYM TO JEST SPOWODOWANE ? chcialbym cwiczyc ostro no ale zygac sie chce po 20minutach jak moge temu zaradzic? O ODPOWIEDZI [...]

Witam Bardzo Serdecznie. O mniePomyślałem sobie żeby założyć swój własny temat i za każdym razem nie zakładać nowego tylko wszystko mieć w jednym, dobra do rzeczy.Mam na imię Bartek lat 16 :) gram w piłkę nożną.Czym się interesuje? co robię? Wszystko znajdziecie na profilu.Od połowy Sierpnia zaczynam prawdziwą jazdę i powrót do normalnej [...]

[...] go zlikwidowac? Czy konieczny do tego jest ten deficyt.. powiem wam nieco już mam dość redukcji psychicznie i fizycznie czuje ze musze odpocząć. Doradźcie co zrobic i może czym się suplementowac? Zarys mięśni na brzuchu już u mnie widać,tylko te boczki ..na nogach też widać z przodu ładny zarys tylko te  tluszcz po wewnętrznej stronie ud I z [...]

[...] białko serwetkowe izolat 97%, BCAA GFORCE. Problem mój w tym wszystkim, że w ubiegłym roku zrzuciłem 20 kg i od Września tamtego roku skupiłem się na masie mięśniowej. Przy czym skutek był taki że przytyłem 5 kg. Doszły problemy zdrowotne, i branie leków. Po miesiącu wróciłem na trening z planem zejścia do wagi 90 kg i zrobienia rzeźby bo [...]

Czesc zaczne od tego ze mialem w zyciu kilka cykli sterydowych nie zawsze sie odblokowywalem i czeste zrzucanie wagi na zawody poniewaz trenuje tez sporty walki z czym wiaze sie zla dieta poniewaz potrafilem nie jesc prawie caly dzien jak trzebabylo zrzucic 8kg w tydz. ale o co mi chodzi teraz juz prowadze spokojne zycie cwicze dla siebie [...]

Z czym Ci się kojarzy ćwiczenie Tai Chi? Jaki obraz przychodzi do głowy? Czy nie są dziadkowie z wolna poruszający się w chińskich parkach? Mam dla Ciebie być może szokującą wiadomość. Jest styl, który jest dużo ciekawszy od tego co być noże do tej pory znasz albo widziałeś bądź widziałaś... Okazuje się, że na zmęczenie psychiczne i wysiłek [...]

[...] otrzymaniu kilku porad - zakupiłem: X-Treme Creatine (Inkospor) L-Glutamine - powder (Met-Rx) BCAA 12 000 - powder (Ultimate Nutrition) Zapytałem również forumowiczów: co z czym, kiedy, ile i jak spożywać. Także dostałem odpowiedź. Po zasięgnięciu języka na różnych portalach okazuje się, że jedni polecają rano, inni wieczorem, jeszcze inni przed [...]

[...] powinno się nic jeść przynajmniej ok.1h przed i 45min-1h po przyjęciu suplementu. W przypadku kreatyny sprawa nabiera szczególnego znaczenia, gdyż przyjmując ją z glukozą liczymy na działanie insuliny, która powinna przetransportować kreatynę z krwi do komórek. Jeżeli zjemy coś tłustego w momencie gdy cała kreatyna nie trafiła jeszcze do mięśni, [...]

[...] :P ). tera planuje 2 tygodnie przerwy - swieta itp, bede robil pompki w domku . Po nowym roku planuje zakupic kreatyne i do tego pic l-karnityne. Jakie beda tego efekty ? Z czym brac kreatne ( tzn czym popijac , czym zagryzac ) ? Zaznaczam odrazu ze diety jako takiej nei mam, jem duzo drobiu, slodyczy i owocow czyli to co normalny czlowiek je na [...]

[...] mass xxl i białko wpc gdzie go wpleść wink.gif - co zmienic ewentualnie - nie podoba mi sie ostatni posilek bo podobno nie mozna jesc wegli na noc a chleb ma ich sporo czym zastapic ewentualnie czy to poprostu mit ?:) - i teraz pytanie czesto moge chodzic na silownie o 12 00 rano ale wtedy nie zjem odpowiednich posilkow cos z tym da sie [...]

[...] popmpek ale kiepsko szlo zarlem co przyszlo i z niezle wyrzezbionej sylwetki ( mam foto przed i po oś) stalem sie kawal chłopa ( mam fote z konca oś ) LOL kawal chłopa ale z sila ta sama tylko waga 35 kg w góre , z 72 do 107 :P :D przez 11 miechów :P teraz juz troche inaczej to wyglada ale to nie jest jeszcze to o czym mysle czekam na odp !!

Witam. Trenuje już kilka lat. Znam swój organizm dość dobrze jeśli chodzi o odżywianie. Bez problemu potrafię zrzucić zbędny balast i wiem co się z czym je lecz z treningiem mam po prostu niekiedy mętlik w głowie czytając różne artykuły , porady treningowe. Dlatego zakładam ten temat. Mam problem z klatą która nie chce rosnąć i nie potrafię jej [...]